6.3 C
Plungė
2024 / 03 / 29

Pradėti mankštintis niekada ne vėlu

Ar jau skaitėte?

Sena patarlė teigia: „Gyvenimas – tai judėjimas, o judėjimas – tai gyvenimas“.

- Reklama -

Tačiau dauguma mūsų ir dirbdami, ir laisvalaikiu per mažai juda. Pastarųjų metų mokslinėse publikacijose teigiama, kad vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas (FA), trunkantis 30 minučių ir ne mažiau kaip 5 kartus per savaitę, išeikvojant apie 200 kcal energijos per dieną (pvz., 30 minučių greitoko ėjimo), stiprina suaugusiųjų sveikatą.

Mokslininkai nustatė, kad pakankamas fizinis aktyvumas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemos, griaučių raumenų pajėgumą, padeda išlaikyti sveiką svorį. Jeigu fizinis aktyvumas yra mažesnis, vadinasi, žmogaus gyvensena yra fiziškai pasyvi ir galimi sveikatos rizikos veiksniai. Atsirado net naujas terminas — sėdimos gyvensenos mirties sindromas. Šiuo terminu norima pabrėžti, kad dėl fizinio pasyvumo didėja gyventojų mirtingumas.

Sėdimos gyvensenos mirties sindromo požymiai: silpni raumenys, sumažėjęs kaulų tankis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir šlapime, nutukimas, tachikardija ramybės būsenoje. Šie požymiai sukelia viso organizmo ar atskirų sistemų, organų sutrikimus. Tai priežastys, kodėl privalome kuo daugiau judėti ir mankštintis – kad būtume sveikesni. Ne veltui sakoma, sportas – sveikata.

Jeigu neskiriate laiko laisvalaikiu nors šiek tiek pasportuoti, o norite būti sveikesni, tai bent retkarčiais turime šį tą nuveikti savo sveikatos labui. Pasvalio Visuomenės sveikatos biuras siekdamas paskatinti gyventojus daugiau pajudėti ir taip sustiprinti sveikatą kiekvieną mėnesio antradienį ir ketvirtadienį 17 val. Pasvalio kultūros centro mažojoje salėje organizuoja nemokamus mankštos užsiėmimus. Užsiėmimus veda kineziterapeutė G. Turtinskienė. Specialistė mokina kaip taisyklingai atlikti mankštos pratimus, esant tam tikriems sveikatos sutrikimams. Ateikite, nes pradėti mankštintis niekada ne vėlu.

- Reklama -

Pasvalio r. sav. visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė P. Filmanavičienė

 

TOP naujienos

Lietuvos savivaldybių indeksas 2013: tarp rajonų savivaldybių Plungės rajono savivaldybė – antroje vietoje

Lietuvos laisvosios rinkos institutas pristatė leidinį – „Lietuvos savivaldybių indeksas 2013“ (LSI 2013), kurio tikslas įvertinti Lietuvos savivaldybių veiklą. Iš 53-ių rajonų savivaldybių Mažeikių...

Naujos galimybės investuojantiems į žemės ūkio valdas

Ūkininkai ir žemės ūkio veiklą vykdantys juridiniai asmenys, siekiantys statyti naujus gamybinius statinius ar rekonstruoti senus, investuoti į valdos infrastruktūros sutvarkymą, įsigyti įrangos, būtinos veiklai...

Įsibėgėjęs gripo sezonas skambina pavojaus varpais: apsisaugoti spėjo ne visi

Gripo sezonas šalyje jau įsibėgėjo. Medikai perspėjo, kad šiuo metu cirkuliuojantis gripo A viruso tipas – itin pavojingas dėl sunkios ligos formos, sukeliamų komplikacijų...

Paslaptinga liga: ar galima ligoniams padėti?

Pikta plaučių liga idiopatinė plaučių fibrozė žmogų į kapus gali nuvaryti vos per dvejus trejus metus. Mokslininkams iki šiol paslaptis, iš kur atsiranda ir...

Auto įvykyje iškviestų gelbėtojų neprireikė

Rietavo sav., kelyje  Mažeikiai - Plungė - Tauragė  81  km. Gautas pranešimas, kad nurodytu adresu įvyko auto įvykis, yra prispaustų žmonių. Atvykus žmonių prispaustų nebuvo, susidūrė 2 automobiliai: RENAULT CLIO (1992 m.), vairuotoja (gim....

Plungės kultūros centre praūžė nereali jaunimo naktis – „0 (nulis) sveikų”

Vasario 19 dieną Plungės kultūros centro jaunimo klubas „Siekis“ jau antrą kartą kvietė į naktinį projektą "0 (nulis) sveikų" kultūros centre. Jaunimas rinkosi ne tik iš Plungės. Renginyje svečiavosi Kauno kolegijoje fotografiją studijuojanti Jolita,...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS